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巷で人気のダイエット法

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手軽で人気のダイエット法

ダイエットの基本は適度な運動と食事制限です。ですが、運動は苦手だという方や、食事制限もカロリー計算が面倒でなかなかダイエットが続かないという方も多いのではない。そんな時に気軽に出来るのが「置き換えダイエット」です。置き換えダイエットとは朝昼晩の食事のうち1色を低カロリーな食品に置き換えて上手くカロリーコントロールをしながら痩せることを目指す方法です。置き換えダイエットは運動するよりも効果的に原料ができ、また置き換えに使われる食品も多種多様に渡るため自分に合った食品を選んでアレンジも可能で、手軽に行えることが人気の秘訣です。よく有名タレントが置き換えダイエットのシェイクやドリンクを実践して効果を証明していることから、取り入れる方も多いようです。

オススメの置き換え方

置き換えダイエットの最も効果が高いのは夕食です。朝昼はしっかり食事を摂らないと1日しっかりと動けません。それに対し、夕食後は寝るだけなのでカロリ摂取はそれほど必要ないからです。前述したように置き換えダイエットと言えばやはりシェイクやドリンクを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。これは各メーカーがカロリーや栄養を考えて作られてるので手軽に取り入れやすいですが、コストもかかりますし、味が合わないとせっかく買ったものが台無しになってしまいます。そこで、オススメなのがグリーンスムージーです。ご自分で作るのももちろん効果的ですが、数多くのメーカーから粉末状のグリーンスムージーが販売されて支持を得ています。また、最近話題のスーパーフードのひとつ、チアシードも置き換えダイエットには効果的です。チアシードは水に浸すと10倍に膨れ上がるため、ヨーグルトや飲み物に混ぜて食べると長時間において満腹感を維持できるでしょう。